Tiene un periodo de aproximadamente 2 meses.

SEMANA 1.
Lunes - ejercicios para las piernas por 5 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 5 minutos.
Jueves - corrida de 3 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 3 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 2.
Lunes - ejercicios para las piernas por 7 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 7 minutos.
Jueves - corrida de 5 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 5 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 3.
Lunes - ejercicios para las piernas por 10 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 10 minutos.
Jueves - corrida de 10 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 10 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 4.
Lunes - ejercicios para las piernas por 10 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 10 minutos.
Jueves - corrida de 15 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 10 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 5.
Lunes - ejercicios para las piernas por 7 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 7 minutos.
Jueves - corrida de 15 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 15 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 6.
Lunes - ejercicios para las piernas por 5 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 5 minutos.
Jueves - corrida de 5 minutos.
Viernes - descanso.
Sabado - topa con piquera por 15 minutos.
Domingo - descanso.

SEMANA 7.
Lunes - corrida de 5 minutos.
Martes - descanso.
Miercoles - vuelos por 5 minutos.
Jueves - descanso.
Viernes - topa con piquera por 5 minutos.
Sabado - descanso.
Domingo - descanso.

SEMANA 8.
De Lunes a Sabado - descanso.
Domingo - PELEA!!